D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. D vitamininin ana kaynağı güneş. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Posa açısından da zenginler. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. ",. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral.

D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Posa açısından da zenginler. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. ",. D vitamininin ana kaynağı güneş. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir.